Olahraga yang Tepat Untuk Penderita Diabetes

Posted by | 14.12
Distributor Dansulin - Olah raga atau aktivitas fisik senantiasa menyebabkan penurunan berat badan. Bersama olah raga, seseorang sanggup menghilangkan lemak dan membuahkan otot.

Otot pula mempunyai berat. Keuntungan lain yg didapat dari olahraga yakni meningkatkan kepekaan insulin, menurunkan tekanan darah dan kadar lipid.


Selain itu, aktivitas ini pula mampu mencegah serangan jantung. Mengetahui manfaat tersebut, pastinya olah raga amat sangat dianjurkan bagi diabetesi (sebutan buat penderita diabetes). Pasalnya, minim aktivitas fisik menyebabkan risiko obesitas dan diabetes dua kali lipat.

Tetapi, Dokter Spesialis Penyakit Dalam dari Siloam Hospital ASRI, dr. Mulyani Anny Suryani Gultom Sp.PD menyarankan buat lakukan olahraga yang tepat. Seperti orang dewasa buat beraktivitas fisik selama minimal 150 menit per minggu dengan gerakan sedang. Salah satunya aerobik.

"Hanya perlu diingat apakah pasien ini menderita jantung atau stroke, karena kedua penyakit tersebut membuat pasien tidak boleh melakukan aktivitas fisik yang berat. Jalan-jalan keliling perumahan, misalnya, itu sudah cukup," ucap dr Mulyani waktu ditemui Sindonews dalam program Senam Sehat Tropicana Slim di Gelanggang Olahraga Ragunan, Jakarta, Minggu (17/4/2016).

Sementara, kegiatan fisik terhadap anak dan remaja (umur 5-17 tahun) dianjurkan beraktivitas fisik sedang hingga berat minimal 60 menit setiap hari, seperti aerobik. Kegiatan yg berat bersama intensitas tinggi mesti dimasukan, termasuk pula gerakan yg memperkuat otot & tulang, tiga kali dalam seminggu.

Buat gerakan fisik aerobik dewasa, dapat dilakukan dalam setiap set minimal 10 menit. Buat tembahan keuntungan bagi kesehatan, orang dewasa dapat meningkatkan kegiatan fisik dengan memperkuat otot dua kali atau lebih dalam seminggu.